نحن نبحث عن أسهل طريقة لإنقاص الوزن: رجيم البطيخ - ناقص 10 كجم في الأسبوع

البطيخ لتخفيف الوزن

محتوى السعرات الحرارية في البطيخ هو 38 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، وبالتالي فإن الفاكهة (بالمعنى الدقيق للكلمة ، الاسم الصحيح لمثل هذه الفاكهة هو اليقطين ، ولكن من أجل البساطة سنسميها فاكهة) أصبحت المكون الرئيسي لواحد من أكثر الأطعمة اللذيذة والأكثر روعة. فعال. يمكن أن يحقق هذا البرنامج الغذائي نتائج جيدة ، لكنه ليس مناسبًا للجميع.

قبل تجربته ، عليك أن تتعرف على موانع الاستعمال. في مقالتنا سوف نتحدث عن الخصائص المفيدة للبطيخ ، كم عدد الكيلوجرامات التي يمكنك إنقاص الوزن بها في حمية البطيخ ، سنقدم ملاحظات حول هذه الطريقة لفقدان الوزن.

مبادئ

هذا البرنامج الغذائي ، مثل أي نظام غذائي أحادي ، غير مناسب للاستخدام على المدى الطويل.لا يمكن احترامه لأكثر من يومين متتاليين.. . . يوصي خبراء التغذية بتنظيم أيام الصيام هذه مرة في الأسبوع أو أكثر - مرة كل 4 أو 5 أيام. ولكن هناك أيضًا برامج "بطيخ" مصممة لمدة 3 أو 5 أو حتى 10 أيام.

يحتوي البطيخ على العديد من الفوائد المهمة:

فوائد البطيخ لانقاص الوزن
  • أنها منخفضة السعرات الحرارية.
  • لها تأثير مدر للبول.
  • لها طعم حلو واضح ، قمع الجوع.

تعتمد حمية البطيخ بشكل كبير على تأثير مدر للبول.: نتيجة لذلك ، يخرج الكثير من السوائل من الجسم - 1-2 لتر في اليوم. نتيجة لذلك ، سينخفض الوزن بمقدار 1-2 كجم.

تجعل الحلاوة البطيخ ممتلئًا بسرعة ، حتى لو كانت منخفضة السعرات الحرارية.

إيجابيات وسلبيات طرق إنقاص الوزن وموانع الاستعمال

الميزة الرئيسية هيالبساطة النسبية. . .

لب البطيخ لتخفيف الوزن

ليس من الصعب جدًا الصمود ليوم واحد مع البطيخ وخبز الجاودار فقط.

طعم الفاكهة جيدالذي يحبه الجميع ، يسعدني تناوله.

بالتأكيد ، سوف يتطلب الأمر قوة الإرادة للصمود في يوم من الأيام ، لكن الفتيات ليس لديهن مشكلة خطيرة في ذلك.

يسمح لك نظام البطيخ الغذائي بإنقاص الوزن بسرعة في يوم واحد.

هذا بسبب فقدان السوائل.. . . لكن الجسم سيعوض بسرعة عن هذه الخسائر.

لفقدان الوزن حقًا ، تحتاج إلى التخلص من الدهون. طريقة جيدة للحصول على نتائج هي القيام بأيام صيام "البطيخ" على أساس منتظم.

موانع الاستعمال الرئيسية هي مشاكل الكلى:

  • انخفاض في وظيفتها
  • وجود أحجار بقطر أكبر من 4 مم.

بالإضافة إلى ذلك ، تشمل موانع الاستعمال:

  • أواخر الحمل
  • ميل إلى الوذمة
  • مرض البنكرياس
  • داء السكري.

من المهم أن تكون قادرًا على اختيار بطيخ جيد في المتجر ، وإلا فبدلاً من الاستفادة منه يمكنك أن تؤذي نفسك عن طريق تناول هذه الفاكهة بكميات كبيرة ، حتى لو لم يكن لديك موانع.

ثمار نمت بدون مواد كيميائية وتنضج بشكل طبيعي ،تظهر على الرفوف في موعد لا يتجاوز منتصف أغسطس. . . هذه الفاكهة لها ذيل جاف ، وهو تباين مشرق بين الخطوط الداكنة والخطوط الفاتحة. عند لمسها ، فإنها تصدر صوتًا خافتًا وخافتًا.

المنتجات المسموح بها والمحظورة

بصرف النظر عن البطيخ ،ستكون المكونات الرئيسية لهذا البرنامج الغذائي:

  • خبز الجاودار المقرمش
  • جهاز تكسير.

اشرب أكبر قدر ممكن من الماء. الامتناع عن الشاي والقهوة خلال "أيام البطيخ". تنطبق هذه التوصيات على الحالات التي يقتصر فيها النظام الغذائي على يوم واحد.

خيارات القائمة

حمية لمدة 3 أيام

خلال هذه الأيام الثلاثة ، يجب أن تأكل البطيخ فقط.- كيلو لب كل 10 كيلو وزن. يمكنك شرب الماء أو عصير البطيخ أو الشاي بأي كمية.

برنامج سبعة أيام

الاستخدام المزعوم5 كيلوغرامات من لب البطيخ كل يوم لمدة أسبوع.

برنامج إنقاص الوزن بالبطيخ لمدة سبعة أيام

يمكن أن تؤكل بين الحيل الأساسية ،يمكن استخدامها طازجة أو ملساء. . . خيار آخر هو ببساطة تناول لب الفاكهة في وجبة في أي وقت من اليوم.

في هذه الأيام السبعةتحتاج إلى الالتزام بهذا النظام الغذائي:

  • إفطار:أحد الخيارات للاختيار من بينها: دقيق الشوفان - 150 جم ، الجبن - 200 جم ، الزبادي - 200 جم ، خبز الجاودار الجاف (يمكن تحميصه) بقطعة من الأسماك الخالية من الدهون ؛
  • وجبة عشاء:100 غرام من شرائح الدجاج أو السمك ، يمكنك استخدام عصيدة من دقيق الذرة أو أرز أو سلطة خضار كطبق جانبي ؛
  • وجبة عشاء:اختيار أحد منتجات الألبان: الكفير أو الحليب المطبوخ المخمر أو الزبادي للشرب.

حمية حوالي عشرة أيام

يشمل هذا البرنامج تناول البطيخ على العشاء. . .

مناسب للإفطار:

  • البيض المسلوق والبيض المخفوق والبيض المخفوق.
  • عصيدة - الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان أو الأرز ؛
  • جبنة ريكوتا؛
  • خبز الجاودار المجفف أو البسكويت.

يمكنك أن تأكل أي طعام على الغداءباستثناء الكربوهيدرات السريعة (المعكرونة والبطاطس والخبز الأبيض الطازج) واللحوم الدهنية (لحم الخنزير).

توصيات متخصص

الشكل النحيف بعد حمية البطيخ

ماريا الكسندروفنا ، أخصائية تغذية:

هذا النظام الغذائي غير مناسب للجميع بسبب خصائص الهضم: فبالنسبة للبعض ، يمكن أن يسبب البرنامج آلامًا في البطن وثقلًا وغثيانًا.

لذلك ، في حمية البطيخ ، كما هو الحال في أي نظام آخر ، كل شيء فردي للغاية.

نصيحتي هي استشارة أخصائي قبل البدء في مثل هذه التجارب وإلغاء النظام الغذائي إذا حدث خطأ ما. هناك العديد من الطرق الأخرى لفقدان الوزن.

إيكاترينا لفوفنا ، أخصائية الغدد الصماء:

بشكل عام ، أنا ضد أي نظام غذائي. عادةً ما يفهم الناس بهذه الكلمة تغييرًا حادًا قصير المدى في برنامج التغذية ، حيث يكون الهدف هو إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، فإن مثل هذه الضغوط ليست مفيدة للجسم على الإطلاق ولا معنى لها. من الأفضل ، بدلاً من استخدام البطيخ أو أي نظام غذائي آخر ، أن تقوم ببساطة بتطبيع النظام الغذائي - هناك عدد أقل من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ومؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع.

من المفيد أيضًا إضافة المزيد من النشاط البدني إلى روتينك اليومي. ستؤدي هاتان الخطوتان إلى تطبيع الوزن والتحسين المعقد للكائن الحي بأكمله.

النتائج المتوقعة ، قواعد الخروج ، قبل وبعد الصور

في نظام غذائي للبطيخ لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك أن تخسر بضعة أرطال. لمدة أسبوع ، يجب أن يكون فقدان الوزن حوالي 4 ، هـلمدة أسبوع ونصف - حوالي 7-10 كيلوغرامات. . .

يوم الصيام على البطيخ

تحتاج إلى العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي بسلاسة وتدريجيا- ليس من الضروري الاتكال على الأطعمة الثقيلة فور اكتمالها. يجب إدخالهم في النظام الغذائي تدريجياً ، بدءاً بجرعات صغيرة.

هذا سوف يعد الجهاز الهضمي لهذا الطعام.

إذا كنت تأكل "حمية البطيخ" ليوم واحد فقط ، يمكنك الاستمرار في تناول الطعام كالمعتاد في الأيام الأخرى. نفس الشيء -قاوم إغراء جعل نظامك الغذائي أكثر تغذية. . .

ربما سيطلب جسمك المزيد من الأطعمة الدهنية أو السكرية بعد "يوم البطيخ" أو ببساطة سيرغب في المزيد من الطعام. لتحقيق نتيجة ، من الضروري الامتناع عن ذلك.

عادة ما تظهر الرغبة في الأكل بكثرة أو حتى بكثرة في اليوم الثالث بعد يوم الصيام.

نقترح عليك مشاهدة بعض الصور قبل وبعد أولئك الذين فقدوا الوزن عند اتباع حمية البطيخ:

قبل وبعد فقدان الوزن على البطيخ

هناك الكثير من الحلويات ولا تتحسن ، حتى إنقاص الوزن هو حلم كل فتاة. مع اتباع نظام غذائي البطيخ ، فإن مثل هذه المعجزات ممكنة.

الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أن له موانع. إذا قررت تجربته ، فيجب أن تفعل ذلك بدقة وفقًا للتوصيات المقدمة.

للحصول على نتائج جيدة ، تحتاج إلى تنظيم "أيام صيام" البطيخ بانتظام ، لمدة شهر أو شهرين.